كم مرة استيقظت ووجدت الشعر المتساقط على وسادتك؟ كم مرة ترى فرشاة شعرك ممتلئة بالشعر؟ ألا تريد التخلص من مشكلة تشاقط شعرك و بشكلٍ نهائي. اليك هنا أكثر من 20 نصيحة و وصفة طبيعية
كيف اوقف و أمنع تساقط شعرك؟ ما أهم النصائح لحماية شعرك من السقوط؟ و ما هي أهم الوصفات و الزيوت الطبيعية التي تمنع تساقط الشعر و فقدانه؟ سنجيب عن الأسئلة السابقة في هذه المقالة.. واصل القراءة
طبيعياً وُجد أن المعدل الطبيعي لتساقط الشعر هو ما بين 25-100 شعرة في اليوم و ما يزيد عن هذا المعدل و العدد بدرجات عالية فهو حقاُ كارثة قد تؤدي لتساثط شديد للشعر دون تعويضه و بالتالي الذهاب للصلع في نهاية الأمر.
ما أهم أسباب تساقط الشعر؟
أصبحت مشكلة تساقط الشعر و فقدانه و تمهيده للصلع مشكلة مزعجة تقلق مضاجع الملايين من الأشخاص من مختلف أنحاء العالم. فالشعر هو جمال المرأة و الرجل و لا أحد يرغب في سقوط شعره و بالصلع.
- سوء التغذية و نقص المواد الغذائية الهامة لصحة الشعر و الجسم.
- إتباع نظام غذائي غير صحي، غير متوازن و غير متنوع.
- الاسنخدام المفرط لمصففات الشعر و الصبغات التجارية.
- التوتر، القلق و الضغوطات النفسية المتقلبة.
- التهابات و إضطرابات فروة الرأس و الحكة المستمرة.
- نغييرات هرمونية و إفتقاد التوازن الهرموني.
- تناول بعض الأدوية و العاقير الطبية.
- عدم اخذ قسط كافي من النوم الصحي.
- الإهمال في العناية بالشعر و عدم تمشيطه.
- أمراض الغدة الدرقية تزيد من تساقط الشعر.
- وجود عوامل وراثية لتساقط الشعر.
أهم النصائح للحد من تساقط الشعر و منع فقدانه
- عدم تمشيط الشعر و هو مبلل؛ فتمشيط الشعر المبلول يزيد من فرص تكسره و تساقطه. اتركيه ليجف ثم سرحيه أو مشطيه.
- استخدام مشط ذو أسنان واسعة و التمشيط برفق و يكون 3 مرات على الأقل.
- تمشيط الشعر بعدة إتجاهات لتنشيط الدورة الدموية لفروة الرأس و زيادة تدفق الدم لبصيلات الشعر و تغذيتها بالعناصر الغذائية الهامة لصحة و قوة الشعر.
- غسل الشعر 2 مرة اسبوعياً مع استخدام الشامبو و البلسم المناسب؛ لتجنب تراكم الأوساخ و الزيوت على فروة الرأس و لتطهير فروة الرأس من البكتيريا و الميكروبات و لتجنب الإلتهابات و الحكة.
- استخدام أفضل أنواع الشامبو لمنع تساقط الشعر و الإختيار يكون بما يناسب طبيعة الشعر.
- عدم فرك الشعر المبلل بقوة بالمنشفة، بل تتم الطريقة بتربيت و ضغط خفيف على الشعر لمنع تكسر و تساقط الشعر.
- ترك الشعر المبلول ليجف لوحده دون الحاجة لتغطيته بل اتركيه يتنفس قليلاً في جو معتدل.
- تنظيف فرشاة الشعر بإنتظام؛ فالكثير منا يلاحظ سرعة توسخ المشط و فرشاة الشعر، لذا يجب الحرص على نظافة فرشاة الشعر و منع تراكم الأوساخ و الميكروبات عليها.
- تجنب تعرض الشعر للمواد الكيميائية الموجودة في صبغات الشعر و ملوناته و تجنب الإفراط في استخدام مصففات الشعر. و التأكد من طبيعة مكونات منتجات العناية بالشعر و الحرص على عدم احتوائها على مادة الكبريتات و السيليكون.
- الحرص على قص أطراف الشعر في فترات منتظمة للتخلص من الشعر التالف و المقصف.
- استخدام الوصفات و الماسكات الطبيعية للشعر فهي بديل طبيعي و فعال للمنتجات الكيميائية.
- استخدام الزيوت الطبيعية الهامة لتغذية بصيلات الشعر، تطهير فروة الرأس و تعزيز قوة الشعر. مزيج من زيت الزيتون، الجوجوبا، السمسم، اللوز، جوز الهند و زيت الكانولا. يفضل تدفئة تلك الزيوت الطبيعية و تدليك فروة الرأس و بصيلات الشعر بمزيج الزيوت الطبيعية لمكافحة تساقط الشعر و تحفيز نموه من جديد. اتركي خليط الزيوت الطبيعية على رأسك لمدة 60 دقيقة و غطي رلأسك بقبعة الدش و منشفة دافئة. يمكنك تكرار خلطة الزيوت الطبيعية لشعر 2 مرة اسبوعياً لتغذية الشعر و علاج قشرة الرأس و جفاف الشعر.
- اعتماد نظام غذائي صحي، متوازن، متنوع و غني بالفيتامينات A,B,C و فيتامين E. المعادن، البروتينات، الأحماض الدهنية الغير مشبعة و أوميجا 3. فكل تلك العناصر الغذائية و غيرها هامة لترطيب الشعر، نمو و قوة الشعر، كثافة الشعر و سماكته، علاج فرة الرأس و التخلص من القشرة و منع تساقط الشعر و فقدانه.
- الحرص على تناول الطعمة المعذية للشعر مثل الحبوب الكاملة، البطاطس، الأرز الأسمر، الجزر، الشوفان، المكسرات، الخضار الورقية، الفوامه، البقوليات من عدس و فول، البيض و الألبان، الأسماك كالسلمون و التونة، بذر الكتان و الأوميجا 3.
- و أخيراً لا تنسي شرب كميات كبيرة و كافية من المياه و السوائب طوال الوقت؛ لتطرد السموم و المواد الضارة من جسمك.
أفضل الوصفات لتغذية الشعر و منع تساقط الشعر و فقدانه
1. صفار البيض لمنع تساقط الشعر
في وعاء صغير خذي صفار بيضو واحدة و أضيفي عليها 2 ملعقة طعام صغيرة من مغلي أوراق الشاي الأخضر الساخنة. يمكنك لإضافة المزيد من مغلي الشاي الأخضر لتخفيف سماكة البيض.
قومي بفرق شعرك من المنتصف ودلكي بلطف فروة الرأس و جذور الشعر. اتركي صفار البيض على شعرك 30 دقيقة مع تغطية الشعر بقبعة الدش، ثم اغسليه جيداً بالشامبو و البلسم المناسب.
ما أهمية صفار البيض لمنع تساقط الشعر؟
صفار البيض هو مغذي مفيد لبصيلات الشعر و فروة الرأس، يمد جذور الشعر بالعناصر الغذائية البروتينات و الفيتامينات الهامة لتقويته و محاربة تساقطه و تكسره.
أما الشاي الأخضر فهو معروف بأنه مصدر غني بمضادات الأمسدة القوية التي تحارب تساقط الشعر و تحفز زيادة نموه.
استخدمي ماسك صفار البيض للشعر 2-3 مرات اسبوعياً لعلاج تساقط الشعرـ تقصف الشعر و جفاف الشعر. و يمكنك إضافة القليل من زيت الزيتون و عصير الليمون للتخلص من القشرة.
2. خلطة الزيوت الطبيعية لمنع تساقط الشعر
زيت الزيتون، اللوز، جوز الهند، الخروع، اللافندر، الألوة فيرا و كبسولات فيتامين E.
اخلطي جميع الزيوت مع 2-3 كبسولات من فيتامين E ثم احفظيهم في وجاجة في مكان جاف و بارد بعيداً عن أشعة الشمس. لاحقاً قومي بتدليك فروة الرأس و بصيلات الشعر و نهاياته لمدة 10 دقائق. اتركي الزيوت على شعرك بين عشية و ضحاها و في الصباح قومي بغسله بالشامبو و البلسم المناسب.
اسنخدمي خلطة الزيوت الطبيعية لشعرك 2-3 مرات اسبوعياً و لا تستعجلي النتائج.
3. الحناء لمنع تساقط الشعر
خليط مسحوق الحناء مع زيت الجوجوبا، زيت الزيتون، بذور الحلبة، زيت الخروع و زيت السمسم هو خليط طبيعي مذهل لتغذية بصيلات الشعر و منع تساقط و فقدان الشعر. دلكي فروة رأسك و جذور الشعر بخليط الحناء و الزيوت الطبيعية و اتركيها لمدة لا تقل عن 3 ساعات قبل غسل الشعر. هذه الوصفة تحفز نمو الشعر من جديد و تحارب الصلع.
4. علاج تساقط الشعر بحمام المياه المعدنية
كثير من صالونات التجميل و العناية بالشعر توجهت مؤخراً لتقديم العلاج بغسل الشعر بالمياه المعدنية لما تقدمه من فوائد صحية عديدة للشعر، فالمياه المعدنية توفر العناصر الغذائية لصحة و حيوية الشعر، و تمد جذور الشعر بالمعادن و الأملاح و تتغلغل لفروة الرأس و تنشط الدورة الدموية و تزيد من تدفق الدم لفروة الرأس و جذور الشعر. بجانب أن المياه المعدنية تحارب الشيخوخة، تكسر و تساقط الشعر و تخفف من التوتر و الضغط.
5. استخدام Minoxidil لمنع تساقط الشعر
و هو من أفضل المنتجات للحد من سقوط الشعر. هذا منتج أمن و معتمد من إدارة الأدوية و العاقير العالمية و التي أشادت بأهمية منتج Minoxidil لوقف تساقط الشعر.
6. علاج تساقط الشعر بالليزر
و هي طريقة حديثة و مبتكرة أمنة لا خوف منها تعتمد على أشعة الليزر منخفضة الموجات الضوئية LLLT و له دور كبير في منع تساقط الشعر و تحفيز بصيلات الشعر على النمو من جديد.
7. استخدام أفضل 10 أنواع من الشامبو لمنع تساقط الشعر
شامبو TRESemme ، لوريال، صانسيلك، بانتين، دووف و غيرها.