و من منا لا تحسد Rapunzel رابونزل التي تمتلك شعر طويل وبراق!! وتحلم بأن تمتلك شعرا طويلا وجميلا مثل تلك الأنمي فتاة الشعر الطويل. ماذا اذا كنتي تمتلكين شعر قصير وترغبين في اطالته؟ أو إن كان شعرك ضعيفا ويعاني من مشاكل في النمو؟ إليك الحل.
لكن أولا لنلقي نظرة سريعة على بعض الأمور.
حقائق هامة عن الشعر
- العلم يقول بأن الإنسان العادي له 100.000 بصيلة شعر، كل منها تنتج 20 شعرة في العمر.
- كل شعرة من شعرك تخضع لثلاث مراحل: مرحلة النمو والتنامي Anagen phase ، ثم مرحلة التراجع Catagen phase وأخيرا مرحلة تيلوغن Telogen phase. وهناك حولي 90٪ من شعرك هو في مرحلة النمو أو مرحلة التنامي الأن والتي عادة تستغرق حوالي 5 سنوات. أما خلال مرحلة أو فترة التراجع تتقلص بصيلات الشعر وتضعف وهذا يحدث ل 1٪ من جدائل وبصيلات الشعر وتستغرق هذه المرحلة حوالي شهرا من الزمن. وأخيرا مرحلة تيلوغن، يتساقط فيها الشعر وتحدث هذه المرحلة من 10-15٪ من جدائل الشعر وتأخذ فترة 5 شهور.
- إن معدل نمو الشعر يختلف من شخص لآخر، ولكن بشكل عام متوسط نموه حوالي 15 سم أو 6 بوصات في السنة الواحدة.
- يفقد الشخص ما بين 50-100 شعرة يوميا وقد تصل ل 250 شعرة يوميا وهذا يعد طبيعيا. أما في حال فقدت أكثر من ذلك فاعلمي أنك تعانين من مشاكل تساقط الشعر ويجب معالجة شعرك في أسرع وقت.
- أسباب تساقط شعرك قد يكون وراثيا بنسبة 60%، النظام الغذائي المتبع فالفروة تحتاج لغذاء صحي وسليم، التعب والاجهاد، الحالة النفسية التي تنعكس سلبا على نمو شعرك وصحته، بعض المستحضرات والكريمات الكيماوية الضارة. وقد تكون أسباب ميكانيكية تسبب تساقط شعرك كالتمشيط والتصفيف المفرط أو شد الشعر بقسوة وغيرها من عمليات الفرد والصباغة.
ساعدي شعرك لينمو بشكل أسرع.
نصائح هامة لزيادة نمو الشعر
لينمو شعرك أسرع تحققي من 15 أمرا:
1. نظامك الغذائي وماذا تأكلين
فنظامك الغذائي يلعب دورا هاما لينمو شعرك بشكل صحي وسليم. اتبعي نظام غذائي متوازن لصحة جلدك وفروة شعرك فنوعي من الفواكه، الخضار الطازجة، البروتينات، الفيتامينات كفيتامين B12 والمعادن كالزنك ،الحديد والكالسيوم وغيرها. ولا تنسي أيضا المكملات الغذائية كالأحماض الدهنية أوميجا 3 التي تتواجد في الأسماك ، الخضار الورقية والحبوب. ولا ضرر ان استشرتي طبيبك بنظامك الغذائي وطلبتي منه المساعدة.
2. أكثري من شرب الماء
هل تعلمين أن شعرك يتكون من 95٪ من البروتينات و5٪ من الماء؟ لذلك عليك شرب ما يقارب من 10-12 أكواب من المياه يوميا، وذلك لتحافظي على شعر صحي ولينمو بشكل أسرع أيضا.
3. النوم السليم
النوم الحددي في روتينك اليومي بأن تنامي ما يقارب 8 ساعات يوميا؛ فقلة النوم تسبب تساقط شعرك واجهاد لقوتك. وعليك أيضا النوم على وسادة حرير تكون لينة على شعرك ولا تحتك به فتضعفه.سليم.
4. مارسي الرياضة بشكل منتظم
20 دقيقة من وقتك لتمارسي رياضة اليوغا، المشي، الركض، التأمل وغيرها من الرياضات التي تحسن دورتك الدموية وتساعد في اختراق المواد المغذية والمفيدة لفروة شعرك.
5. قص الشعر بإنتظام
عليك تقليم وقص شعرك كل 3 شهور للتخلصي من شعر المقصف الضعيف والجاف أيضا. وبهذا الحال تعطين شعرك فرصة لينمو ويقوى أيضا.
6. نظافة شعرك
إغسلي شعرك وحافظي عليه صحيا ونظيفا. واحرصي على استخدام الشامبو المناسب لشعرك والزيوت المناسبة له أيضا. ولا تكثري من المواد الكيميائية التجارية التي قد تضر بشعرك وتضعفه. ويفضل غسله مرتين اسبوعيا.
7. تدليك فروة الرأس
لا شيء يمكن أن يكون أفضل من تدليك فروة رأسك وشعرك بالزيت الساخن( زيت الزيتون، جوز الهند، اللوز، اكليل الجبل، الجرجير وغيرها) ويكون ساخنا ليساعد في اختراق فروة الرأس ويفتح المسامات. بالاضافة للزيت الساخن هناك الزيوت العطرية عديدة. تلك الزيوت تنشط الدورة الدموية في جذور شعرك وبصيلاته وتشجع شعرك لينمو.
8. حماية شعرك
احمي شعرك من التلوث والغبار و أشعة الشمس الحارقة. فتلك الأمور تجعل شعرك جافا و تالفا وتمنعه من النمو بشكل طبيعي. تجنبي التمشيط والتصفيف المصرف، كما وعليك عدم شد شعرك بطريقة قاسية وواضحة ولا تمشطي شعرك وهو رطب فهو أسهل عرضة للكسر والتقصف.
9. إستعيني بطبيب أمراض جلدية
في حال جربت كل العلاجات المنزلية دون أي فائدة ملموسة تذكري، يمكنك استشارة طبيب أمراض جلدية مختص.
10. إستخدام روغين لنمو الشعر
اشتهرت مادة روغين (المينوكسيديل minoxidil) على نطاق واسع فهو تطبيق أمن لكلا الجنسين الرجال والنساء أيضا ولا يحتاج وصفة طبية، وهو علاج موضعي يحفز نمو الشعر ويمنع تساقطه.
أهم الأخطاء الشائعة للعناية بالشعر
11. تغيير لون الشعر
فمعظم صبغات الشعر يحتوي على مادة الأمونيا عامل التبييض الصناعي. فالاستخدام المفرط لصباغة و ألوان الشعر يمكن أن يؤدي إلى اتلاف الشعر و تساقطه. و بدلا من استخدام تلك المواد الكيميائية فإنك تمتلكين خيارات طبيعية عدة وأولها الحناء والقرفة.
12. تمشيط الشعر
لا تمشطي شعر وهو رطب فقد اتركيه قليلا ليجف ثم سريحيه بلطف.
13. تجنبي الماء الساخن
لا تفرطي في استخدام الماء الساخن عند غسل شطف شعرك فهو يجعله جاف وهشة بسهولة. بل استخدمي الماء البار ليمنحك شعر لينا وطويلا.
تسريحات الشعر وشرائح المطاط
عند قيامك بربط شعرك على شكل ذيل الحصان أو تجديله؛ فان كل ما تقومين به هو سحب شعرك من جذوره وشده بقوة. وهذا الأمر يجعله أكثر عرضة للتكسر والتساقط والتقصف أيضا. فإحذري من ذلك فلا تضري فروة شعرك وتسقطي شعرك بنفسك.
15. الإبتعاد عن المواد الكيماوية
لا تكثري من استخدام المواد الكيميائية لشعرك كالصباغة والميش والفرد بل دعيه على طبيعته الجميلة.
اعتني بشعرك لينمو بشكل صحي وسليم.